Pandemi Psikolojisi
Koronavirüs pandemisi epidemiyolojik ve psikolojik bir krizdir. Tecritte yaşamanın yükü, günlük yaşamımızdaki değişiklikler, iş kaybı, maddi sıkıntılar ve sevdiklerimizin ölümüyle ilgili keder, birçok kişinin psikolojik sağlığını ve refahını etkileme potansiyeline sahiptir.
Fiziksel mesafenin arttığı bu dönemde, sosyal destek ve başkalarıyla bağlantı kurmak çok önemlidir. Bunun yanında anksiyete, panikatak, depresyon ve intihar belirtilerini bilmek de hem aileniz, arkadaşlarınız ve komşularınız için farkındalık sağlamak hem de kendi durumunuzun fakında olabilmek adına büyük önem taşır.
Anksiyete belirtileri
-
Sürekli endişe veya duygularla boğulmuş hissetmek.
-
Sağlık sorunları veya finansal durum gibi bir dizi endişe ve kötü bir şeyin olacağına dair genel bir his hakkında aşırı endişe.
-
Huzursuzluk ve sinirlilik.
-
Konsantrasyon güçlüğü ve uyku sorunları.
Panikatak belirtileri
-
Boğulma hissi, aşırı terleme, titreme veya nefes darlığı.
-
Kalp çarpıntısı veya kalp çarpıntısı ve korku hissi.
-
Bu tür ataklar genellikle uyarı olmadan aniden gerçekleşir.
-
Panikatak geçiren insanlar genellikle bir sonraki epizodun ne zaman gerçekleşeceğinden korkarlar, bu da normal aktivitelerini değiştirmelerine veya kısıtlamalarına neden olabilir.
Depresyon belirtileri
-
Günlük aktivitelere ilgi ve zevk eksikliği.
-
Aşırı kilo kaybı veya alımı.
-
Uykusuzluk veya aşırı uyku.
-
Enerji eksikliği veya konsantre olamama.
-
Değersizlik veya aşırı suçluluk duygusu.
-
Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri.
İntihar için Risk faktörleri
-
Ölmek ya da kendine zarar vermek hakkında konuşmak.
-
Daha önceden zevk alınan hobilere ve etkinliklere olan ilginin kaybı.
-
Üzüntü, yoksunluk, sinirlilik veya anksiyete gibi kişilik değişiklikleri.
-
Davranış, uyku düzeni ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler.
-
Kendine veya başkalarına zarar verme davranışı.
-
Değersizlik, suçluluk veya suçluluk duyguları da dahil olmak üzere düşük benlik saygısı.
-
Gelecek için umutsuz hisler içersinde olmak, işlerin asla daha iyi olmayacağına ya da hiçbir şeyin değişmeyeceğine inanmak.
Bu durumlar için yardım ve çözüm her zaman mevcut, hiçbir zaman yalnız ve çaresiz değilsiniz.
Psikolog Gönül Çılga Yüncüler